Uit een groot wetenschappelijke onderzoek bij duizenden Sportvasters blijkt dat je gemiddeld 5,8% van zijn of haar lichaamsgewicht verliest. Bij vrouwen is dat 2 - 4 kg en 3 - 6 kg bij mannen.

Tijdens Sportvasten by Fittergy verdwijnt er veel vocht en suikers uit de spieren – niet de spiereiwitten. Hierdoor nemen de spieren TIJDELIJK af in volume. Wanneer je weer mag eten, komt het spiervolume weer terug. Uit onderzoek van de VU Amsterdam op spierbiopten van Sportvasters, is zelfs een toename in spiervezeldoorsnede aangetoond, oftewel hypertrofie. Dat is het groter en sterker worden van spieren. De hypertrofie ontstaat bij het opvolgen van de voedings- en trainingsrichtlijnen van de Fittergy Coach.

Als je in de 2e of 3e sapdag een massage neemt zul je ervaren dat je massagetherapeut je dieper kan masseren met als effect een betere ervaring van de behandeling en meer acceptatie van je lichaam om minder vol te zijn. Je lichaam zal mogelijk beter herstellen van chronische klachten.

Sportvasten is een pittig trainingsprogramma waarbij je fit moet zijn en zonder medische klachten. Veel mensen hebben ter preventie geneesmiddelen, bijvoorbeeld voor een te hoog cholesterol. In dit soort gevallen is Sportvasten wel vaak mogelijk echter bekijkt de Coach in elk individueel geval of dit zo is. Een heel mooi alternatief op Sportvasten is Vegan Flex. In deze 10-daagse kuur maakt je lichaam ook een switch en deze kuur is door vrijwel iedereen, zonder voorbehoud te volgen.

Gedurende 10 dagen doe je een intensieve duurtraining van 20 - 30 minuten per dag. Je kan bijvoorbeeld gaan fietsen, crosstrainen, hardlopen of roeien. Jouw Coach bepaalt voor jou de juiste intensiteit aan de hand van je trainingshartslag.